Αυτά είναι 5 πρώιμα σημάδια ότι το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης D

Τρία ακόμη σημάδια

3. Μυϊκοί πόνοι ή αδυναμία: Και οι μύες σας χρειάζονται βιταμίνη D. Οι υγειονομικές υπηρεσίες αναφέρουν τους μυϊκούς πόνους, τις κράμπες και την αδυναμία μεταξύ των συμπτωμάτων χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι άνθρωποι το παρατηρούν όταν ανεβαίνουν σκάλες ή διαπιστώνουν ότι το να σηκωθούν από μια χαμηλή καρέκλα ή από το πάτωμα απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από ό,τι παλαιότερα. Είναι εύκολο να αποδοθεί αυτό στην ηλικία, και ακριβώς γι’ αυτό συχνά παραβλέπεται.

4. Κακή διάθεση τους πιο σκοτεινούς μήνες: Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πιο καταβεβλημένοι το χειμώνα, και αυτό μπορεί να οφείλεται απλώς στις πιο σύντομες και γκρίζες μέρες. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει μια σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και της κακής διάθεσης, αν και οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη αν το ένα προκαλεί το άλλο. Σε κάθε περίπτωση, μην το αποδίδετε απλώς στο «καιρό». Εάν η κακή διάθεση επιμένει ή επιδεινώνεται, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, όποια και αν είναι η αιτία.

5. Συχνότερες ασθένειες: Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή στην άμυνα του οργανισμού ενάντια στα μικρόβια. Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D με περισσότερα κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, αν και οι επιστήμονες εξακολουθούν να διερευνούν πόσο ισχυρή είναι αυτή η σχέση. Αν φαίνεται ότι κολλάτε κάθε ιό που κυκλοφορεί αυτόν τον χειμώνα, ίσως αξίζει να το αναφέρετε στον γιατρό σας.

Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις γι’ αυτό και ποιο είναι το μοναδικό πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνεις; Θα το μάθεις στην τελευταία σελίδα.