Αυτά είναι 5 πρώιμα σημάδια ότι το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης D

Γιατί μειώνονται τα επίπεδα βιταμίνης D το χειμώνα

Η βιταμίνη D ονομάζεται συχνά «βιταμίνη του ήλιου», και όχι άδικα: το δέρμα σας παράγει το μεγαλύτερο μέρος της όταν το φωτίζει το φως του ήλιου. Ωστόσο, από τον Νοέμβριο έως τον Μάρτιο περίπου, σε μεγάλο μέρος των Ηνωμένων Πολιτειών και της Ευρώπης, ο ήλιος βρίσκεται πολύ χαμηλά στον ουρανό για να μπορέσει το δέρμα σας να παράγει σημαντική ποσότητα βιταμίνης D, ακόμη και σε μια φωτεινή, καθαρή μέρα. Αν προσθέσουμε τα παλτά, τα κασκόλ και τον περισσότερο χρόνο που περνάμε σε κλειστούς χώρους, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι συχνά φαινόμενο προς το τέλος του χειμώνα.

Η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό σας να απορροφήσει το ασβέστιο και το φωσφορικό άλας από τα τρόφιμα, τα οποία είναι απαραίτητα για υγιή οστά, δόντια και μύες. Ορισμένες ομάδες ατόμων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν χαμηλά επίπεδα: οι ηλικιωμένοι, τα άτομα που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους, τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα και τα άτομα που συνήθως καλύπτουν το δέρμα τους όταν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους. Μια σημαντική σημείωση πριν από τη λίστα: τα παρακάτω συμπτώματα είναι συνηθισμένα, εύκολο να παραβλεφθούν και έχουν πολλές άλλες αιτίες. Πολλοί άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα δεν αισθάνονται απολύτως τίποτα. Μόνο μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να δείξει το επίπεδό σας, οπότε αντιμετωπίστε αυτά τα συμπτώματα ως λόγο για να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, όχι ως διάγνωση.

1. Κόπωση που δεν υποχωρεί: Είναι φυσιολογικό να νιώθεις λίγο εξαντλημένος το χειμώνα. Η κόπωση που παραμένει ακόμη και μετά από έναν καλό ύπνο είναι ένα από τα συμπτώματα που αναφέρουν πιο συχνά οι υγειονομικές υπηρεσίες, ενώ μελέτες έχουν διαπιστώσει τη σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και της κόπωσης.

2. Πόνος στα οστά, ειδικά στην κάτω πλάτη: Ένας αμβλύς πόνος στα οστά ή στην κάτω πλάτη είναι ένα άλλο σύμπτωμα που συνδέεται συχνά με τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, καθώς η βιταμίνη αυτή συμβάλλει στη διατήρηση της αντοχής των οστών. Στην επόμενη σελίδα: τρία ακόμη συμπτώματα, μεταξύ των οποίων ένα που πολλοί άνθρωποι απλώς αποδίδουν στις καιρικές συνθήκες.